Ang potency sa mga lalaki nga nag-edad 50 nagdepende sa daghang mga hinungdan. Dili lamang ang edad nagbilin sa marka sa kahimsog. Ang sexual function naapektuhan sa heredity, lifestyle, chronic disease, ingon man ang natural nga pagkunhod sa produksyon sa hormone. Ang pag-abuso sa alkohol, pagpanigarilyo, dili maayo nga nutrisyon ug usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi kasagaran hinungdan sa dili pa panahon nga pagkatigulang ug pagkunhod sa function sa pagsanay. Busa, sa edad nga 50, ang pipila ka mga lalaki walay problema niini, samtang ang uban nahadlok sa pagdiskobre sa mga timailhan sa pagkawalay mahimo.
Unsang potency ang normal sa edad nga 50?
Ang termino nga "potency" gikan sa Latin nga gigikanan. Kini gikan sa pulong nga "potentia", nga gihubad nga "kusog". Ang potency nagtino sa abilidad sa usa ka lalaki sa paghimo sa pakighilawas. Kini gihulagway pinaagi sa katulin sa pagtindog, ang gidugayon niini, ang lebel sa tensiyon sa kinatawo ug ejaculation (ang pagpagawas sa seminal fluid). Ang lawas sa lalaki makahimo sa pagpadayon sa katakus nga adunay hingpit nga pakighilawas sa tibuuk nga kinabuhi niini.
Normal nga potency hinungdan sa usa ka gamhanan nga sekswal nga tinguha. Ang tinguha sa sekso giubanan sa dagway sa usa ka pagtindog, nga nagtugot sa usa nga makab-ot ang orgasm ug ejaculation. Ang himsog nga mga lalaki nga nag-edad 50-60 ka tuig mahimo’g adunay hangtod sa 8 nga pakighilawas matag bulan. Bisan pa, dili lamang ang hinungdan sa edad ang makaapekto sa quantitative indicator. Nagdepende kini sa relasyon sa usa ka babaye - usa ka kauban sa sekso. Ang gidaghanon sa mga buhat sa sekso sa usa ka pamilya diin ang panag-uyon naghari mas taas kaysa sa mga kauban nga adunay tensiyonado nga mga relasyon.
Ang kasagaran nga gidugayon sa pakighilawas mao ang 2. 5 ka minuto, sa panahon nga ang usa ka lalaki naghimo sa mga 50-60 nga mga friction. Bisan pa, alang sa pipila, ang pakighilawas mahimong molungtad hangtod sa 30-40 minuto.
Gikinahanglan nga madugangan ang potency kung ang usa ka lalaki dili matagbaw human sa hingpit nga pakighilawas. Ang dili maayo nga mga timailhan mao ang:
- Pagkunhod sa tinguha sa sekso.
- Ang pagkahuyang sa potency napamatud-an pinaagi sa pagkawala sa usa ka pagtindog sa buntag ug sa panahon sa sekswal nga mga haplos.
- Ang kabalaka kinahanglan nga usa ka pagkunhod sa tensiyon sa penile sa panahon sa pakighilawas.
- Ang usa ka makapakurat nga simtomas mao ang premature ejaculation ug ang paglangan o hingpit nga pagkawala niini.
Pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan
Aron mapauswag ang potency pagkahuman sa 50 ka tuig, kinahanglan nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi. Adlaw-adlaw nga konsumo sa 1 baso nga vodka o 4 ka litro sa itom nga beer mahimong mosangpot sa bug-os nga pagkawala sa sexual function human sa 5-8 ka tuig. Ang ethyl alkohol adunay negatibo nga epekto sa mga lalaki nga gonad ug hinungdan sa ilang atrophy. Kung mawad-an sila sa ilang mga gimbuhaton, ang lebel sa lalaki nga hormone nga testosterone sa lawas, diin ang potency nagdepende, kusog nga mikunhod.
Nabalda usab ang balanse sa hormonal tungod sa makadaot nga epekto sa ethyl alcohol sa atay ug utok sa usa ka lalaki. Ang anam-anam nga pagkawala sa pagkasensitibo sa mga tactile receptor nagdala ngadto sa resistensya sa mga impulses nga hinungdan sa sekswal nga pagpukaw. Human sa hingpit nga paglikay sa alkoholikong mga ilimnon, ang potency anam-anam nga magsugod sa pagdugang.
Ang pagpanigarilyo adunay negatibo nga epekto sa kahimsog sa mga lalaki. Ang pagpanigarilyo og 2 ka sigarilyo sa dili pa ang pakighilawas makapugong sa pagpukaw sa sekso ug makapahuyang sa erections. Sa bug-at nga mga hinabako, ang presyur sa mga sudlanan sa genital organ padayon nga mokunhod ug ang suplay sa dugo niini modaot. Kung adunay mga atherosclerotic plaques sa mga dingding sa mga ugat sa dugo, mahimo kini nga barado. Ang kinatawo adunay daghang gagmay nga mga capillary, mao nga ang mga pagbag-o sa patolohiya niini makita sa sayo pa kaysa sa ubang mga organo.
Mga 95% sa mga tawo nga nag-edad 50-70 ka tuig adunay mga atherosclerotic nga deposito sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Busa, impotence mao ang 2 ka beses nga mas komon sa mga lalaki sa niini nga edad nga kategoriya kay sa ilang mga non-panigarilyo mga kaedad. Ang lebel sa pagkunhod sa presyon sa dugo direkta nga katumbas sa kasinatian sa pagpanigarilyo. Ang paghunong sa pagpanigarilyo adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa potency. Bisan ang dugay nang mga hinabako nakamatikod sa dakong pag-uswag sa seksuwal nga kalihokan.
Aron mapasig-uli ang kahimsog sa mga lalaki, kinahanglan nimo nga makakuha og igong pagkatulog, magpahulay ug likayan ang mga tensiyonado nga kahimtang.
Pisikal nga kalihokan
Ang dili aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay negatibo nga epekto sa sekswal nga function. Ang pagkaadik sa kompyuter, sedentary nga trabaho ug pagdrayb sa usa ka sakyanan mosangpot sa dagway sa stagnation. Ang ubos nga pisikal nga kalihokan hinungdan sa paghinay sa pag-agos sa dugo sa pelvic organs. Kung wala’y mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang pagpahiuli sa potency sa mga lalaki mahimo’g imposible.
Ang panguna nga gimbuhaton sa sirkulasyon sa dugo mao ang paghatud sa oksiheno ug sustansya sa mga selula sa tisyu. Ang dili maayo nga suplay sa dugo hinungdan:
- hinay nga paglihok sa mga testicle;
- pagkunhod sa intensity sa spermatogenesis;
- pagkunhod sa gidaghanon sa mga hormone nga gihimo.
Sa usa ka posisyon sa paglingkod, ang gibug-aton sa lawas nagbutang sa presyur sa pelvic vessel, labi nga pagkunhod sa sirkulasyon sa dugo sa mga organo. Ang dugay nga paglingkod nagdala ngadto sa pagtaas sa temperatura sa mga testicle ug hinungdan sa pagkunhod sa potency human sa 50 ka tuig.
Ang mga lalaki nga adunay dili aktibo nga trabaho kinahanglan kanunay nga mag-ehersisyo sa buntag ug maglakaw og taas.
Usa ka hugpong sa mga ehersisyo aron mapadayon ang potency
Aron sa pagpalambo sa dugo sa sirkulasyon sa pelvic organo, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa mga ehersisyo kada adlaw aron sa pagdugang sa potency.
Ang mga squats makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran nga makaapekto sa potency sa mga lalaki. Kinahanglan nga ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug gamay nga ibuklad ang imong mga tudlo sa tiil sa mga kilid. Kinahanglan nimo nga higpitan ang imong mga sampot ug dayon magsugod sa squats.
Kinahanglan ka nga mag-squat kutob sa mahimo, magpabilin sa ubos nga posisyon sulod sa 5-8 ka segundo. Atol sa ehersisyo, ang imong mga kamot kinahanglan nga huptan sa atubangan sa imong dughan. Sa unang 2 ka semana, igo na ang 4 squats sa usa ka adlaw. Dayon ang ilang gidaghanon anam-anam nga nadugangan ngadto sa 15. Gisugyot usab nga dugangan ang oras nga gigugol sa ubos nga posisyon ngadto sa 15 segundos.
Atol sa ikaduhang ehersisyo, gikinahanglan ang paghimo sa rotational nga mga lihok sa pelvis sa duha ka direksyon. Kinahanglan ka magsugod sa gagmay nga mga amplitude. Unya sila anam-anam nga nadugangan. Atol sa mga lihok kinahanglan nimo nga tension ang imong mga kaunuran sa tiyan ug paa. Sila dili lamang sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo, apan usab sa paglig-on sa likod kaunoran nga nalangkit sa pakighilawas.
Gikan sa usa ka posisyon nga nagtindog, liko sa tuo ug wala, pagsulay sa pagkab-ot sa salog gamit ang imong tul-id nga bukton. Ang pag-ehersisyo makapauswag sa conductivity sa nerve fibers nga nag-regulate sa erection.
Gikan sa usa ka nagbarog nga posisyon, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga alternate lunges gamit ang imong mga bitiis. Ang tiil gibutang sa unahan kutob sa mahimo. Ang lawas kinahanglan nga magpadayon sa usa ka higpit nga bertikal nga posisyon samtang naglihok. Ang mga kamot gitago sa bakus.
Paggunit sa likod sa lingkuranan, paghimo og alternating leg swings. Ang tul-id nga sanga gilabay sa unahan ug gipataas sa labing taas nga gitas-on. Ang tudlo sa tiil kinahanglan nga ipunting pataas.
Paghigda sa imong likod, paghimo og mga lihok nga nagsundog sa pagsakay sa bisikleta. Dayon ang mga bitiis gibawog sa mga tuhod, ang mga tiil gibutang sa salog ug ang pelvis gipataas. Igo na ang paghimo og pipila ka mga lihok. Ang gymnastics kinahanglan dili hinungdan sa grabe nga kakapoy.
Kini mao ang advisable sa pagbuhat sa mga ehersisyo uban sa bukas nga mga bintana. Sa ting-init, mas maayo nga buhaton ang gymnastics sa gawas.
Balanse nga pagkaon
Aron adunay maayo nga potency sa 50 ka tuig ang edad, ang pagkaon sa usa ka lalaki kinahanglan kanunay nga maglakip sa mga pagkaon nga puno sa phosphorus. Ang pagsubay nga elemento adunay bahin sa synthesis sa mga lalaki nga hormone.
Ang posporus makita sa daghang gidaghanon sa uga nga boletus, mga liso sa kalabasa, bran sa trigo, mga liso sa poppy ug kagaw sa trigo. Anaa kini sa pulbos sa kakaw, liso sa linga, cashews, pine nuts ug walnuts, gahi nga keso, oats, beans, itlog nga yolks, bakwit, karne sa baka ug atay sa baboy, mackerel ug tuna.
Bitamina A (atay, carrots, pumpkin, spinach) ug D (tambok nga isda), iron (karne, itlog), manganese (nuts, tsa), potassium (saging, citrus fruits), calcium (dairy products, greens) ug protina. Ang sobra nga pagkonsumo sa asukal makapamenos sa pagsuyup sa phosphorus.
Ang huyang nga potency mahimong hinungdan sa kanunay nga kakulangan sa zinc. Ang mga talaba, lebadura, liso sa linga, pumpkin ug sunflower nga mga liso, kasingkasing sa manok, mani ug cocoa powder adunay daghang microelements. Ang mga tinubdan sa zinc mao ang gahi nga mga keso, pine ug walnuts, itlog sa itlog, karne sa baka, pabo, ug karnero. Ang sobra nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay sulud nga tumbaga (cereal, whole grains) mahimong hinungdan sa kakulangan sa zinc.
Aron makab-ot ang dugang nga potency sa mga lalaki human sa 50 ka tuig ang panuigon, ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan nga maglakip sa mga produkto nga adunay sulod nga "sex bitamina" E. Kini makaapekto sa pituitary gland, nga regulates sa ninglihok sa reproductive system. Ang record holder alang sa bitamina E content mao ang wheat germ oil.
Ang "sex vitamin" anaa sa sunflower, mais ug flaxseed nga lana, dugang pa, sa mga almendras, hazelnuts, walnuts, mani, bakwit, uga nga mga apricot ug rosas nga hips. Ang gigikanan niini mao ang soybeans, apan kinahanglan nga dili ka madala sa kini nga mga produkto. Naglangkob kini sa mga hormone sa tanum nga parehas nga molihok sa mga babaye nga hormone nga estrogen.
Ang 50-anyos nga mga lalaki kinahanglan nga kanunay nga mokaon sa mga protina nga makita sa pula nga karne. Gipauswag nila ang metabolismo, gipataas ang libido ug tono. Aron mapalambo ang sekswal nga kalihokan, girekomenda nga kanunay nga mokaon sa seafood (shrimp, mussels, nukos) ug isda. Ang polyunsaturated fatty acid nga naa sa ulahi nagpugong sa pag-uswag sa atherosclerosis.
Pagkawala sa timbang
Ang mga problema sa potency sa edad nga 50 mahimong hinungdan sa sobra nga katambok. Ang adipose tissue nag-synthesize sa mga babaye nga sex hormone - estrogen. Kon mas daghang libra ang nabatonan sa usa ka lalaki, mas daghang estrogen ang iyang maprodyus. Ang kadaghanon sa mga babaye nga hormone sa sekso hinungdan sa pagkunhod sa sexual function.
Aron mawad-an sa gibug-aton ug madugangan ang potency, ang sobra sa timbang nga mga lalaki kinahanglan nga magpadayon sa usa ka negatibo nga balanse sa enerhiya. Ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nakonsumo gikan sa pagkaon kinahanglan nga mas ubos kaysa sa gigasto sa lawas.
Aron mapadayon ang usa ka negatibo nga balanse sa enerhiya, kinahanglan nga pakunhuran ang sulud sa kaloriya sa imong naandan nga pagkaon:
- Kinahanglan ka nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay ubos (negatibo) nga sulud sa kaloriya nga mas kanunay. Ang enerhiya nga gigasto sa lawas sa ilang pagsuyup dili mabayran sa ilang kantidad sa enerhiya. Kini nga mga pagkaon naglakip sa spinach, tam-is nga pula nga sili, zucchini, pepino, radishes, kamatis, seaweed, talong, carrots, orange ug grapefruit.
- Dili kinahanglan nga sulayan nga mawad-an og gibug-aton nga mas paspas pinaagi sa malantip nga pagkunhod sa caloric intake sa pagkatigulang. Ang kakulang sa sustansya makadaot sa panglawas ug potency.
Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa potency sa mga tambal
Aron ma-normalize ang sekswal nga function, kinahanglan nimo nga ayohon ang mga naa na nga mga sakit nga sakit o i-stabilize ang mga timailhan. Ang kahimsog sa usa ka lalaki pagkahuman sa 50 ka tuig ang edad negatibo nga naapektuhan sa mga tambal nga napugos siya sa pag-inom sa lainlaing mga sakit.
Ang mga tranquilizer, bromides, antihistamines, sleeping pills ug antihypertensive nga mga tambal, ingon man mga tambal alang sa pagtambal sa glaucoma, makapahuyang sa potency.
Sa diha nga ang unang mga timailhan sa sekswal nga dysfunction makita, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor uban sa usa ka hangyo sa prescribe analogues nga luwas alang sa mga lalaki sa panglawas.
Ang mga pagpangandam nga adunay sulud nga bitamina complex ug mga extract sa mga tanum nga medisina makatabang sa pagpasig-uli sa potency sa edad nga 50. Sila gidisenyo ilabi na sa pagpalambo sa erectile function.
Kung ang hinungdan sa pagkawala sa sexual function mao ang kakulangan sa androgen, ang replacement therapy mahimong gireseta.
Ang imong doktor mosulti kanimo kon sa unsang paagi sa pagdugang sa potency human sa 50 ka tuig uban sa tabang sa hormonal nga mga drugas. Dili ka makareseta sa mga hormone sa imong kaugalingon.
Aron makuha ang usa ka mubu nga epekto, gigamit ang mga regulator sa potency sa droga. Alang sa padayon nga paggamit, mas maayo nga magpili mga tambal nga hinungdan sa gamay nga dili maayo nga mga reaksyon.